I  nostri muscoli nascondono nelle loro tensioni la nostra sofferenza fisica ed emotiva ed e’ solo attraverso un profondo lavoro di consapevolezza del proprio corpo che riusciamo a sbloccare le nostre rigidita’ e ritrovare l’equilibrio e l’elasticita’ muscolare.

Quotidianamente siamo sottoposti a stimoli sia esterni(relazionali,climatici…)sia interni(stress,dolore da patologie quali ernie discali, lombalgie,sciatalgie,cervicalgie…) che ci portano a reagire contraendoci e a creare una sorta di corazza muscolare. e’ a questo punto che il lavoro di rieducazione sulla nostra struttura puo’ modificare la postura e anche il movimento, dando una ritrovata sensazione di liberta’ e sicurezza.

La mente di chi esegue gli esercizi è diretta verso il corpo, concentrata su ciò che sta accadendo mentre accade; è possibile così comprendere esattamente ciò che la mente ordina al corpo ed imparare a percepire esattamente come il corpo si sta muovendo.

Il metodo PILATES TRAINING con l’ obiettivo di avvicinare un pubblico più vasto a questa tecnica che originariamente propone un lavoro personalizzato o indirizzato a piccoli gruppi.

I principi del Metodo Pilates

CONCENTRAZIONE
Attenzione nell’eseguire gli esercizi, ad ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo.

CONTROLLO
Controllo non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi.

STABILIZZAZIONE DEL BARICENTRO
Stabilizzazione del baricentro attraverso un lavoro ed esercizi particolari nelle regione addominale, lombare e dorsale. Rafforzamento del “centro del corpo”.

FLUIDITA’ DEI MOVIMENTI
Sviluppare fluidità e controllo dei movimenti per ottenere “armonia”.

PRECISIONE
Esecuzione precisa dei movimenti tramite il controllo per migliorare il bilanciamento del tono muscolare

RESPIRAZIONE
Respirazione coordinata con i movimenti, fluida e completa

I benefici del Metodo Pilates

Il Metodo offre numerosi benefici:

• Migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare
• Migliora la postura
• Conferisce un ventre piatto ed elimina la pancia
• Migliora la fluidità dei movimenti
• Diminuisce l’incidenza del mal di schiena,
• Rafforza i muscoli nella parte centrale del corpo
• Contribusice a dare maggior sicurezza di sè
• Diminuisce lo stress

Il programma si caratterizza per l’intensità delle sue combinazioni, la linearità delle progressioni e il sistema grazie al quale ogni muscolo si stira e si contrae, con lo scopo di armonizzare tonificare e rendere fluido il movimento.

Quindi qualcosa di più del semplice stretching, per le sue frequenti contaminazioni con lo yoga e perché tiene in considerazione anche l’esigenza di tonificare i muscoli e non solo quella di allungarli.

Come si svolge una lezione di Power Stretching?
Una lezione di power stretching si articola in 5 fasi:

1. Fase di riscaldamento: esercizi di flessibilità in piedi con piccoli passaggi a terra
2. Fase di maggiore intensità: gli esercizi di flessibilità si fanno più intensi e si cominciano ad introdurre alcune posizioni statiche per la forza.
3. Fase alfatonica: si esercita la forza statica attraverso posizioni di equilibrio.
4. Fase mista: si alternano posizioni di forza e di flessibilità.
5. Fase di defaticamento: si ricerca il rilassamento attraverso esercizi di training autogeno.

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